رجيم معهد ماكس بلانك

تخفيض الوزن 5 كيلو غرام


7 أيام

مقدمة:

تخفيض الوزن 5 كيلو غرام عدد الأيام 7 ايام

اليوم الاول

الإفطار
  • قهوة بدون سكر
الغداء
  • سبانخ مسلوقة
  • 2 بيضة مسلوقة
العشاء
  • قطعة ستيك أو 3قطع كفته
  • سلطة خضراء
  • أي نوع فاكهة

اليوم الثاني

الإفطار
  • قهوة بدون سكر
الغداء
  • سلطة طماطم بكمية غير محدودة
  • بيضتين مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر
العشاء
  • قطعة جبنه سويسرية

اليوم الثالث

الإفطار
  • قهوة بدون سكر
الغداء
  • جزر مسلوق أو طازج
  • بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر
العشاء
  • قطعة جبنه سويسرية
  • فاكهة
  • لبن زبادي

اليوم الرابع

الإفطار
  • قهوة بدون سكر
الغداء
  • سمك مطبوخ
  • طماطم
  • جزر مع ليمون
العشاء
  • ستيك
  • سلطة

اليوم الخامس

الإفطار
  • قهوة بدون سكر
الغداء
  • دجاج مشوي مع ربع رغيف خبز أسمر
العشاء
  • بيضتان مسلوقة
  • كوب جزر طازج

اليوم السادس

الإفطار
  • قهوة بدون سكر
الغداء
  • قطعة ستيك مع ربع رغيف خبز أسمر
  • سلطة خضراء
  • أي نوع فاكهة
العشاء
  • قطعة جبنه سويسرية

اليوم السابع

الإفطار
  • كوب شاي بالليمون
الغداء
  • ربع رغيف خبز أسمر
  • فواكه منوعة حسب الرغبة
العشاء
  • ربع رغيف خبز أسمر
  • فواكه منوعة حسب الرغبة
تصنيفات ذات صلة
ريجيم
رجيم
وصفات رجيم
نظام رجيم
برنامج رجيم
جدول رجيم
نظام دايت
نظام غذائي للتخسيس
رجيم سريع