الرئيسية
المطبخ
نصائح ومقالات
رشاقة و ريجيم
أخبار ست البيت
رجيم معهد ماكس بلانك
تخفيض الوزن 5 كيلو غرام
7 أيام
مقدمة:
تخفيض الوزن 5 كيلو غرام عدد الأيام 7 ايام
اليوم الاول
الإفطار
قهوة بدون سكر
الغداء
سبانخ مسلوقة
2 بيضة مسلوقة
العشاء
قطعة ستيك أو 3قطع كفته
سلطة خضراء
أي نوع فاكهة
اليوم الثاني
الإفطار
قهوة بدون سكر
الغداء
سلطة طماطم بكمية غير محدودة
بيضتين مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر
العشاء
قطعة جبنه سويسرية
اليوم الثالث
الإفطار
قهوة بدون سكر
الغداء
جزر مسلوق أو طازج
بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر
العشاء
قطعة جبنه سويسرية
فاكهة
لبن زبادي
اليوم الرابع
الإفطار
قهوة بدون سكر
الغداء
سمك مطبوخ
طماطم
جزر مع ليمون
العشاء
ستيك
سلطة
اليوم الخامس
الإفطار
قهوة بدون سكر
الغداء
دجاج مشوي مع ربع رغيف خبز أسمر
العشاء
بيضتان مسلوقة
كوب جزر طازج
اليوم السادس
الإفطار
قهوة بدون سكر
الغداء
قطعة ستيك مع ربع رغيف خبز أسمر
سلطة خضراء
أي نوع فاكهة
العشاء
قطعة جبنه سويسرية
اليوم السابع
الإفطار
كوب شاي بالليمون
الغداء
ربع رغيف خبز أسمر
فواكه منوعة حسب الرغبة
العشاء
ربع رغيف خبز أسمر
فواكه منوعة حسب الرغبة