رجيم معهد ماكس بلانك
الهدف : تخفيض الوزن 5 كيلو غرام
عدد الايام : 7
مقدمة :
تخفيض الوزن 5 كيلو غرام عدد الأيام 7 ايام
تخفيض الوزن 5 كيلو غرام عدد الأيام 7 ايام
| الإفطار |
|---|
قهوة بدون سكر |
| الغداء |
|---|
سبانخ مسلوقة |
2 بيضة مسلوقة |
| العشاء |
|---|
قطعة ستيك أو 3قطع كفته |
سلطة خضراء |
أي نوع فاكهة |
| الإفطار |
|---|
قهوة بدون سكر |
| الغداء |
|---|
سلطة طماطم بكمية غير محدودة |
بيضتين مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر |
| العشاء |
|---|
قطعة جبنه سويسرية |
| الإفطار |
|---|
قهوة بدون سكر |
| الغداء |
|---|
جزر مسلوق أو طازج |
بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر |
| العشاء |
|---|
قطعة جبنه سويسرية |
فاكهة |
لبن زبادي |
| الإفطار |
|---|
قهوة بدون سكر |
| الغداء |
|---|
سمك مطبوخ |
طماطم |
جزر مع ليمون |
| العشاء |
|---|
ستيك |
سلطة |
| الإفطار |
|---|
قهوة بدون سكر |
| الغداء |
|---|
دجاج مشوي مع ربع رغيف خبز أسمر |
| العشاء |
|---|
بيضتان مسلوقة |
كوب جزر طازج |
| الإفطار |
|---|
قهوة بدون سكر |
| الغداء |
|---|
قطعة ستيك مع ربع رغيف خبز أسمر |
سلطة خضراء |
أي نوع فاكهة |
| العشاء |
|---|
قطعة جبنه سويسرية |
| الإفطار |
|---|
كوب شاي بالليمون |
| الغداء |
|---|
ربع رغيف خبز أسمر |
فواكه منوعة حسب الرغبة |
| العشاء |
|---|
ربع رغيف خبز أسمر |
فواكه منوعة حسب الرغبة |