رجيم خاص بالنباتيين

تخفيض الوزن 7 كيلو غرام

7 أيام

مقدمة:

الخضروات الممنوعة خلال الرجيم: الفاصوليا والبسلة اليابسة, البطاطس الحلوة, الافوكادو .

اليوم الاول

الوجبات لهذا اليوم
  • فاكهة موسمية نصف حبة,
  • قطعة خبز أسمر
  • ملعقة عسل
  • هوة أو شاى بدون سكر
  • حساء الجزر
  • جبن أبيض خالى من الدسم
  • لوبيا مسلوقة نصف كوب
  • رأس بطاطا مشوية
  • تفاحة مع 4 حبات جوز
  • سلطة خضار مشكلة

اليوم الثاني

الوجبات لهذا اليوم
  • فاكهة موسمية نصف حبة
  • قطعة خبز أسمر
  • ملعقة عسل
  • قهوة أو شاى بدون سكر
  • طماطم محشوة بالجبن
  • جزر
  • 2 ثمرة كوسة مسلوقتان
  • سلطة مشكلة

اليوم الثالث

الوجبات لهذا اليوم
  • سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس
  • قطعة خبز أسمر
  • تفاحة
  • قهوة أو شاى بدون سكر
  • سلطة مشكلة حسب الرغبة

اليوم الرابع

الوجبات لهذا اليوم
  • فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع
  • شاى أو أعشاب بدون سكر
  • فاكهة موسمية نصف حبة
  • قطعة خبز أسمر
  • ملعقة عسل
  • جبن أبيض خالى أو قليل الدسم
  • أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف"
  • خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة
  • تفاحة

اليوم الخامس

الوجبات لهذا اليوم
  • فاكهة موسمية نصف حبة
  • قطعة خبز أسمر
  • ملعقة عسل
  • قهوة أو شاى بدون سكر
  • جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس"
  • سلطة فاكهة مشكلة
  • خضار مسلوق مشكل
  • تفاحة وإجاصة

اليوم السادس

الوجبات لهذا اليوم
  • فاكهة موسمية نصف حبة
  • قطعة خبز أسمر
  • ملعقة عسل
  • قهوة أو شاى بدون سكر
  • طماطم محشوة بالجبن والبقدونس
  • بطاطس بوريه أو مشوية مع قطعة صغيرة من الزبدة
  • سلطة صينية مع الأرز أو سلطة الخس والطماطم
  • أناناس طازج

اليوم السابع

الوجبات لهذا اليوم
  • فاكهة موسمية نصف حبة
  • قطعة خبز أسمر
  • ملعقة عسل
  • قهوة أو شاى بدون سكر
  • 6 أوراق خس أو ملفوف
  • سكر سوتيه الجزر
  • سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات،حامض، ملح، ملعقة زيت نباتى"