رجيم الثلاثة أيام

تخفيض الوزن 3 كيلو غرام


3 أيام

مقدمة:

يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير يمكن إعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام.

اليوم الاول

الوجبات لهذا اليوم
  • نصف كوب عصير الجريب فروت
  • قطعة واحدة خبز محمص (توست)
  • 1 ملعقة أكل زبد فول سوداني
  • قهوة أو شاي بدون حليب
  • نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست)
  • شريحتان من اللحم تزن 30 جرام
  • كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة
  • كوب جزر أو بنجر مسلوق
  • تفاحة
  • كوب من أيس كريم الفانيلا

اليوم الثاني

الوجبات لهذا اليوم
  • بيضة مسلوقة
  • نصف موزه
  • قطعة خبز محمصة
  • قهوة أو شاي بدون حليب
  • كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم
  • 5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)
  • قطعتان نقانق
  • كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق
  • نصف كوب جزر
  • نصف موزه
  • نصف كوب أيس كريم الفانيلا

اليوم الثالث

الوجبات لهذا اليوم
  • خمس قطع بسكويت مالح
  • قطعة شريحة جبنه صفراء
  • تفاحة
  • قهوة أو شاي بدون حليب
  • بيضة مسلوقة
  • قطعة خبز محمصة (توست)
  • كوب واحد سمك تونا
  • كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
  • كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
  • قطعة بطيخ أو شمام
  • نصف كوب ايس كريم فانيلا
تصنيفات ذات صلة
ريجيم
رجيم
وصفات رجيم
نظام رجيم
برنامج رجيم
جدول رجيم
نظام دايت
نظام غذائي للتخسيس
رجيم سريع