طريقة عمل صينيه الارز المعمر بالفراخ
157
60 دقائق
مقادير صينيه الارز المعمر بالفراخ
- عدد واحد فرخه كبيره 2 كيلو او دجاجه
- اربع بصلات كبيره
- خمس ملاعق شاى ملح للتتبيل
- خل
- بهارات
- ملعقه شاى فلفل للتبيل
- لترين لبن
- كيلو ارز
طريقة صينيه الارز المعمر بالفراخ
-
تتبل الفراخ بالخل والفلفل والبهارات.
-
ينقع قبلها بفتره الارز فى اللبن لمده 12 ساعه.
-
ثم تضاف الفراخ ويخلطان فى صنيه ويدخلان الفرن حتى الغليان.
-
ثم تهدا نار الفرن عليهم حتى النضح وبالهنا والشفاء.
السعرات الحرارية فى الارز المعمر بالفراخ
حصه متوسطه من الارز المعمر بوزن 170 جرام، تحتوي حوالي 170 سعر حراري و 7 جرام من الدهون، كما أن نصف هذه الدهون هي دهون مشبعة.كما ان قطعةة من الدجاج بوزن 100 جرام تحتوى على 230 سعر حراري تقريبا ،لذلك فان وجبه من الارز المعمر بالدجاج تحتوى اجالى 400 سعره حرارية.
بواسطة :
ريم حسن 2023-01-28 12:21:07
تعليق وتقييم (1)
رد
المقادير والخطوات واضحة وهجربها فى البيت