لماذا يجب ممارسة أنشطة رياضية بشكل يومى؟

بواسطة : لين مصطفى

منذ سنة

323

 قراءات
لماذا يجب ممارسة أنشطة رياضية بشكل يومى؟

لماذا يجب ممارسة أنشطة رياضية بشكل يومى؟

للنشاط البدني المنتظم الكثير من الفوائد الصحية التى تساعدنا على الأحتفاظ بصحة جيدة ومظهر أنيق أيضاً , فى المقال دا هنعرف أزاى نمارس رياضة بشكل يومى ومنتظم فى النقاط التالية :
  • يجب أن يقوم الأطفال والمراهقون بـ 60 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني يومياً .
  • ويجب أن يقوم البالغون بــساعتين ونصف في الأسبوع ، ولا يجب أن تقوم بحصة التمارين اليومية مرة واحدة.
  • ولكن يمكن تقسيمها لمرات متعددة على ألا تقل المرة الواحدة عن 10 دقائق متصلة .
  • ويمكنك أن تمارس تدريباتك في صالة رياضية.
  • كما يمكنك أن تقوم بنزهة أو تلعب لعبة الصيد أو كرة السلة.
تصنيفات ذات صلة