لماذا يجب ممارسة أنشطة رياضية بشكل يومى؟

بواسطة : صفا محمد

منذ 9 أشهر

257

 قراءات

لماذا يجب ممارسة أنشطة رياضية بشكل يومى؟

للنشاط البدني المنتظم الكثير من الفوائد الصحية التى تساعدنا على الأحتفاظ بصحة جيدة ومظهر أنيق أيضاً , فى المقال دا هنعرف أزاى نمارس رياضة بشكل يومى ومنتظم فى النقاط التالية :
  • يجب أن يقوم الأطفال والمراهقون بـ 60 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني يومياً .
  • ويجب أن يقوم البالغون بــساعتين ونصف في الأسبوع ، ولا يجب أن تقوم بحصة التمارين اليومية مرة واحدة.
  • ولكن يمكن تقسيمها لمرات متعددة على ألا تقل المرة الواحدة عن 10 دقائق متصلة .
  • ويمكنك أن تمارس تدريباتك في صالة رياضية.
  • كما يمكنك أن تقوم بنزهة أو تلعب لعبة الصيد أو كرة السلة.
تصنيفات ذات صلة