كيف تمارس الرياضة في العمل؟

بواسطة : صفا محمد

منذ شهرين

تتحقق للمؤسسات فوائد كثيرة عندما يكون لديها موظفين ذوي نشاط بدني جيد.

النشاط البدني أمر ضروري لصحة جيدة و يساهم إيجابياً في عافية الشخص.فكثير من الأسباب الرئيسية المؤدية إلى المرض وحالات العجز في المجتمع -

مثل أمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية والسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان القولوني والإجهاد والقلق وآلام أسفل الظهر - تزداد مع الخمول

الجسدي.

يعتبر مكان العمل مهم جدا حيث يمكن للموظفين زيادة مستويات نشاطهم بشكل يفيد صحتهم و الوقاية من معظم المشاكل الصحية الشائعة. فالموظفين الذين هم أكثر نشاطاً بدنيا يعانون من المرض بدرجة أقل كما ويكون التعافي من الأمراض الذي تصيبهم سريعا.ً

كما وجد أن الموظفين الذين يشاركون في النشاط البدني يستمتعون أكثر في عملهم مع ملاحظة تحسن التركيز واليقظة العقلية، وتحسن مستوى التعاون مع الزملاء.

كما لوحظ أن إزدياد النشاط البدني يساعد الناس على التعامل بشكل افضل مع الإجهاد ، وآلام الظهر، والوزن والحالات الطبيه الأخرى.

تعد آلام العضلات و المفاصل و الإجهاد هما من الأسباب الأساسية للمشاكل الصحية ذات الصلة بالعمل. ويمكن تخفيض المشاكل الناتجة عن ارتفاعمستويات التغيب عن العمل و التكاليف الصحية الناجمة عن ذلك.

حلول عملية لزيادة النشاط في مكان العمل

يمكن زيادة مستويات النشاط في مكان العمل من خلال خطوات بسيطة.

من المهم أن نعرف أن ممارسة النشاط البدني لا يعني مجرد ممارسة الرياضة والألعاب الجماعية بشكل رسمي. يمكن أن تشكل أماكن العمل أماكن جيدة

للنشاط حتى عندما لا يتوفر فيها صالات رياضية. وهناك العديد من الطرق البسيطة لتعزيز النشاط البدني في العمل:

• المشي إلى مكاتب زملائك بدلاً من استخدام الهاتف أو البريد الإلكتروني

• استخدام السلم بدلا من المصعد

• الاستفادة من وقت الاستراحة للقيام ببعض التمارين الرياضية

• اركن السيارة في الناحية البعيدة من الموقف

• المشي أو ركوب الدراجة من وإلى مكان العمل

• الذهاب مشياً الى مكان استراحة الغداء

• شراء عداد خطى لقياس عدد الخطوات التي بذلت في يوم واحد بهدف تحقيق ١٠،٠٠٠ خطوة في اليوم، وكما يمكن تنظيم مباريات تتعلق بعدد الخطوات

المبذولة بين زملاء العمل

• تنظيم مجموعة نشاط وقت الغداء، كالمشي على سبيل المثال،أو ركوب الدراجات أو السباحة

• تنظيم فريق رياضي للشركة، مثل كرة القدم أو كرة السلة ، اقامة مباريات ضد فرق العمل المحلية أو الشركات الأخرى من أجل التحفيز.

تصنيفات ذات صلة