^{1- إفراز هرمون النمو الذى يساعد على زيادة الوزن والطول . 
2- يعزز الجهاز المناعى وهو خط الدفاع الأول عن الجسم من الأمراض .    
3- يحمي من السمنة المبكرة ومشكلات الوزن الزائد .           
4- يزيد القدرات العقلية وينشط الذاكرة .                           
5- يقى عضلة القلب من الأمراض ويعزز الحالة النفسية .       
6- يبعد الطفل عن السلوكيات العنيفة وفرط الحركة .}             

عدد ساعات النوم الموصى بها

  ^{1- الأطفال الرضع الأقل من عام  ===>    من 12 إلى 16 ساعة .
  2- الأطفال من عمر عام إلى عامين ===>  من 11 إلى 14 ساعة .
  3- الأطفال من عمر 3-5 سنوات ===>  من 10 إلى 13 ساعة .
  4- الأطفال من عمر 6 إلى 12 عام ===>  من 9 إلى 12 ساعة .} 

 المصدر : الأكاديمية الامريكية للطفل