فوائد الطحينة للحامل

كيف تُصنع الطحينة

يتم صُنع الطحينة من بذور السمسم، وهي البذور التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة المرأة الحامل.

يمكن تحضير الطحينة فى المنزل عن طريق الخطوات الاتية:

1. وضع نصف كوب من الزيت النباتي مع كوب من السمسم المحمص.
2. خلط المكونين السابقين بالخلاط الكهربائي جيدًا.
3. إضافة نصف كوب من الطحين تدريجيًا إلى الخليط أثناء الخلط.
4. إبقاء الخلاط يعمل حتى تتجانس طحينة السمسم جيدًا.

فوائد بذور السمسم للحامل

وفي ما يأتي أهم فوائد بذور السمسم للحامل:

تحتوي على الدهون الصحية

حيث توفر بذور السمسم مستويات مرتفعة من الدهون الصحية، وخاصةً أحماض أوميغا 6 (Omega-6) الدهنية، ويمكن الحصول على أكثر من 6 غرام من هذه الدهون من خلال تناول بعض الملاعق الكبيرة من الطحينة، و تكمن فوائد الطحينة للحامل هنا بأنها تضمن التطور السليم لغدد الحليب والمشيمة والرحم. 

تحافظ على التطور والنمو السليم للجنين

من فوائد الطحينة للحامل أنها تحافظ على النمو السليم للجنين، وذلك بسبب احتوائها على الاتي:

المعادن الهامة، مثل: الحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.

مضادات الأكسدة،.

البروتينات والأحماض الأمينية.

مجموعة فيتامينات ب (Vitamins B complex)، وتشمل: الثيامين (Vitamin B1)، والريبوفلافين (Vitamin B2)، والبيريدوكسين (Vitamin B6)، والنياسين (Vitamin B3)، حمض الفوليك (Folic acid).

تحسن وظائف الجهاز المناعي 

تحتوي بذور السمسم المكونة للطحينة على مستويات جيدة من فيتامين ج (Vitamin C) في بذور السمسم، وهو من الفيتامينات اللازمة لرفع المناعة.

تعزز عملية الهضم

من فوائد الطحينة للحامل أنها تعزز عملية الهضم بحيث تساعم في الوقاية من الإمساك، وتقلل الانتفاخ، وهذا أكثر ما تحتاجه المرأة الحامل، ويعود السبب بذلك احتواء الطحينة على الألياف.

تساهم في حماية القلب من الأمراض

تعمل الطحينة على المحافظة على صحة القلب وذلك من خلال تنظيم مستويات ضغط الدم، كما أن بذور السمسم تحتوي على أحد الأحماض الهامة، وهو حمض الأوليك (Oleic acid) الذي يضمن الحفاظ على مستويات منخفضة من البروتين الدهني ذي الكثافة المنخفضة، كما يساعد على تحسين نسبة البروتين الدهني ذي الكثافة العالية .

تقي من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.

من فوائد الطحينة للحامل أنها تقي من فقر الدم، حيث تعد بذور السمسم من المصادر الغنية بالحديد، وهذه الفائدة جيدة للحامل كونه خلال فترة الحمل تتضاعف حاجة الجسم إلى الحديد، وقد يسبب النقص فقر الدم.

تعزز صحة العظام

تحتوي الطحينة على نسب جيدة من الكالسيوم المهم في تكوين العظام للجنين، والمهم في تعزيز صحة العظام ومنع هشاشتها للحامل.

 مخاطر تناول الطحينة للحامل

على الرغم من فوائد الطحينة للحامل إلا أن هناك بعض النساء تعانين من حساسية بذور السمسم، وفي هذه الحالة يجب عدم تناول الطحينة، حيث يمكن أن تؤدي إلى:

• حكة في الفم أو وخز.
• الأكزيما أو الشرى أو حكة الجلد.
• تورم الشفاه أو الوجه أو اللسان أو الحلق.
• الام المعدة أو إسهال أو شعور بالغثيان والتقيؤ.
• الام والتهاب الحلق.
• انخفاض ضغط الدم.
• سرعة ضربات القلب.
• الدواء أو الدوخة.