تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه بوفرة

تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه بوفرة

تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه بوفرة

لابد من تناول الخبز البني والأرز والسريال والمنتجات المصنعة من الحبوب الكاملة. بالإضافة لتناول من 2-4 ثمرات من الفاكهة و 3-5 ثمرات من الخضروات خلال اليوم.