الأوميجا 3 والأوميجا 6

بواسطة : صفا محمد

منذ أسبوع

15

 قراءات

ما هو الأوميجا ثري

هو عبارة عن حمض دهني يتواجد بكثرة في الأسماك وهو الحمض المسؤول عن انتاج العديد من المواد التي من شأنها الحفاظ على العمليات الحيوية للجسم.
كما أنه يساهم بشكل كبير في النوم السليم للدماغ عندالأطفال وعند الجنين في رحم أمه 

فوائد الأوميجا ثري

  • تقليل الدهون الضارة للجسم
  • تزويد الدهون المفيدة للجسم
  • يحتوي على مضادات للأكسدة
  • يعالج الالتهابات الموجودة ويمنع أي التهابات جديدة
  • زيادة التركيز
  • تقوية القلب 
  • تقليل مخاطر الولادة المبكرة 

الفرق بين الأوميجا 3 والأميجا 6

أكتر شي يدخل في تكوين المخ والعين والكلى هما الأوميجا 3 وهي الشي المفيد  والأوميجا 6 وهي الشي الضار
لأن الأوميجا 6 تسبب العديد من الالتهابات 
الاشياء التي تحتوي على الأوميجا 6
  •  الزيوت
  • الأكل الجاهز 
  • أي شي مقلي

هل يمكن تقليل نسبة خطورة الأوميجا 6؟

نعم وذلك عن طريق تناول كميات من الأوميجا 3 تعادل كميات الاوميجا 6 لتقليل خطرها ولكن في حالة عدم تناول كيات معادلة من الأوميجا 3 يؤدي ذلك لحدوث التهابات مزمنة 

مصادر الحصول على الأوميجا 3

  • الأسماك وخصوصا سمك التونة وسمك السلمون
  • الزيوت النباتية مثل زيت الكتان وزيت الفول الصويا
  • بعض الأطعمة المدعمة مثل البيض واللبن
تصنيفات ذات صلة