وصفات لزيادة الوزن في أسبوع

وصفات لزيادة الوزن في أسبوع

وصفات لزيادة الوزن في أسبوع، وصفة التسمين في أسبوع من الأمور التي تشغل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، حيث أن هؤلاء الأشخاص يعانون من النحافة ومن عدم قدرة الجسم على اكتساب وزن زائد، لذا من المهم لهؤلاء الأشخاص أن يتأكدوا من الأسباب التي تؤدي إلى النحافة وفي حالة أنه لا يوجد سبب مرضي لذلك فمن الممكن في هذه الحالة اتباع مجموعة من الأنظمة الغذائية أو تناول وجبات تساعدهم على اكتساب وزن زائد.. وفيما يلي سوف نعرض مجموعة من المعلومات المهمة حول النحافة وسوف نعرض مجموعة من الوصفات التي تساعد على اكتساب الوزن في وقت قصير.

وصفات لزيادة الوزن في أسبوع

نعرض مجموعة من الوصفات التي تساعد على اكتساب الوزن  في سبعة أيام فقط:

وصفة الحلبة للتسمين

الحلبة من أكثر المواد الغذائية التي تساعد على اكتساب الوزن الزائد وهي تعتبر من الوصفات الشعبية القديمة جدا، أما وصفة الحلبة فهي كالتالي:

  • إحضار كمية من الماء ووضع 150 جم من الحلبة والقيام بغلي المكونات معا خمس مرات على الأقل ولكن في كل مرة يتم تغيير الماء.
  • نقوم بعد ذلك بطحن حبوب الحلبة ونضيف إليها كمية من اللبن والعسل والدقيق ونضع الخليط على النار ويتم تناوله ساخنا.

وصفة الفول السوداني للتسمين

الفول السوداني من أكثر المواد الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن وهي تعتبر من الوصفات القديمة جدا، أما وصفة الفول السوداني فهي كالتالي:

  • يتم كل خلط مقدار نصف كيلو من زبدة الكاكاو مع مقدار نصف كيلو فول سوداني مع مقدار 1 كيلو عسل أسود.
  • ثم تناول ثلاثة ملاعق من هذه الخلطة بعد كل وجبة.

نصائح مهمة لاكتساب وزن زائد

إن اكتساب الوزن الزائد يقتضي الاهتمام بمجموعة من الأمور المهمة ونذكر منها ما يلي:

  • يجب أن يحصل الجسم على كمية من السعرات الحرارية  أكبر من الكمية الطبيعية التي يحتاجها ولكن ينبغي أن يكون ذلك بشكل تدريجي.
  • يجب أن يحتوي النظام الغذائي الذي يهدف إلى التسمين على كمية البروتين لأنها تعمل على بناء الخلايا وتجديد بناء العضلات.
  • يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية من المواد الدهنية الطبيعية بالإضافة إلى الكربوهيدرات.
  • عند اتباع نظام غذائي للتسمين ينبغي أن يحتوي على نسبة قليلة جدا من الخضروات.
  • من المهم عدم الحصول على أي من السوائل أو المشروبات قبل تناول الوجبات أو أثنائها.
  • من المهم الامتناع عن تناول الحلويات قبل الوجبات حتى لا تقوم بإفساد الشهية.
  • من المهم القيام بالأنشطة الرياضية حتى تساعد على فتح الشهية.
وصفات لزيادة الوزن في أسبوع
بواسطة : نسمة طاهر

2023-01-28 12:31:07

182

 مشاهدة
تصنيفات ذات صلة

تعليقات (0)