نصائح ومقالات

نصائح لمرضى القولون

نصائح لمرضى القولون

الفترة اللي فاتت الاورام انتشرت بشكل كبير ..و اورام القولون والشرج بشكل خاص .. وان العادات الغذائية السيئة سبب رئيسي في انتشار أورام القولون بشكل كبير.. الملاحظات اللي جاية دي مهمة جدا جدا ليك...
نصائح لرشاقة دائمة

نصائح لرشاقة دائمة

 1-احرصي على قياس وزنك مرتين في الأسبوع على ميزان قياس الوزن الرقميdigital لتحافظي على ثبات وزنك. 2 احرصي على تناول الفطور يومياً. لا تعتقدي أن إهمال وجبة الفطور يخفض وزنك. على العكس، تنا...
نصائح لصحة الأسنان

نصائح لصحة الأسنان

1 يجب تناول وجبات متوازنة ومتنوعة. 2 يجب الاعتدال في الأكل حفاظاً على الرشاقة وعلى صحة الجسم وصحة الأسنان. 3 يجب شرب الماء بكمية لا تقل عن ليتر ونصف الليتر يومياً فهو علاج مباشر ل26 م...
نصائح لنوم هانئ

نصائح لنوم هانئ

1 أطفئي الأنوار فهذه طريقة فاعلة للنوم، لذلك إياك والنوم فيما يكون النور مضاءً في الغرفة لكي لا تستيقظي في الثانية بعد منتصف الليل. وفي الصيف، أغلقي الستائر لكي لا ي...
نصائح غذائية لطفلك

نصائح غذائية لطفلك

1 ينصح بعدم إجبار الأطفال على تناول كمية الطعام كلّها التي في الطبق لأن الأطفال يملّون بسرعة من تناول الطعام نفسه ومن المذاق نفسه. لهذا السبب غالباً ما يمتنعون عن تناول كامل الطبق الرئيسي ويفضلون...
نصائح لمكافحة الكوليسترول

نصائح لمكافحة الكوليسترول

1 يجب اختيار اللحم الهبر القليل الدهون ونزع الدهون الظاهرة من اللحوم قبل طهوها. 2 يجب تناول كميات صغيرة من اللحوم يمكن تحضيرها ضمن أطباق غنية بالخضر والحبوب. 3 ينصح بتناول السمك والحب...
وصفات منزلية لعلاج الندبات وآثار حب الشباب

وصفات منزلية لعلاج الندبات وآثار حب الشباب

  أغلب الأشخاص يعانون من مشكلة حب الشباب والذي يترك ندوب وأثار مكانها على الوجه، بالإضافة إلى الرؤوس السوداء التي تحتوي على غدد دهنية وبكتيريا. لا داعي للقلق نقدم لك اليوم في هذا الموضوع بع...
وصفة سحرية للتخلص من علامات ترهلات البطن والجسم

وصفة سحرية للتخلص من علامات ترهلات البطن والجسم

  جميع السيدات تحلم بأن تسترجع جمال بطنها بعد الولادة لذلك لن تحتاجي إلى نظام غذائي جيد فقط بل كذلك إلى ممارسة الرياضة وتطبيق هذا العلاج المنزلي الذي سيساعدك على  دون صرف مبالغ طائلة...
طريقة علاج الهالات الداكنة والانتفاخات حول العين

طريقة علاج الهالات الداكنة والانتفاخات حول العين

  الهالات الداكنة حول أو تحت العين أو انتفاخها لها أسباب كثيرة منها:  فقر الدم أو التهاب الكلى أو المثانة أو القولون ولا يعرف هذا إلا بالكشف الطبي والتحليل، ولو كان السبب هو السهر أو الجه...
ست وصفات للتخلص من اسمرار الإبط والأماكن الحساسة

ست وصفات للتخلص من اسمرار الإبط والأماكن الحساسة

  هل تعانين من السواد في منطقة الإبط وتريدين التخلص من هذه المشكلة بطريقة طبيعية وسهلة؟ نقدّم إليك مجموعة من الخلطات الطبيعية التي تعمل على تفتيح وتبيض منطقة الإبط للحصول على بشرة بيضاء كال...
خلطة لتقشير وتبييض اليدين والقدمين وإزالة الشوائب طبيعياً

خلطة لتقشير وتبييض اليدين والقدمين وإزالة الشوائب طبيعياً

  إذا كنتِ من صاحبات البشرة الحساسة والتي تمتص الشمس، لذا فدائما يديك تكون أغمق من باقي لون جسمك.الكثير من الفتيات تعاني من نفس المشكلة وفي الحقيقة  لذا فالوصفات الطبيعية هي الحل الأمث...
كيف يمكن التخلص من ظهور السيلوليت بالجسم؟

كيف يمكن التخلص من ظهور السيلوليت بالجسم؟

ما هو السلوليت؟ هو عبارة عن طبقة دهنية رقيقة تتراكم تحت الجلد مباشرة، فتجعل البشرة تشبه شكل وملمس قشرة البرتقال بنتوءاتها وتعرجاتها التي تشوه جمال البشرة. ويصيب السلوليت مناطق معينة...
علاج البشرة الدهنية وكيفية العناية بها

علاج البشرة الدهنية وكيفية العناية بها

ما هى البشرة الدهنية ؟ البشرة الدهنية تبدو لامعة دائماً ولها ملمس دهني وطري ومسامها واسعة، ونسيجها خشن وسميك بسبب الزيادة في الأنسجة الدهنية، وتفرز البثور والبقع والرؤوس السوداء. أسباب البشر...
وصفات وماسكات للبشرة الدهنية

وصفات وماسكات للبشرة الدهنية

  1-الخل اغمسي قطعة من القطن في الخل وادهني بها وجهك قبل الذهاب إلى النوم واتركيه لمدة 5 - 10 دقائق، ثم يغسل بالماء البارد. في الصيف، يمكنك تجميد الخل إلى مكعبات ووضعها على وجهك. 2-الملح...
علاج تقشر الجلد حول الأظافر وأسبابه

علاج تقشر الجلد حول الأظافر وأسبابه

ما هي أسباب تقشر الجلد حول الأظافر؟ هناك العديد من الأسباب المحتملة لتقشر الجلد حول الأظافر، بدءا من الإصابة بأمراض داخلية معقدة لمجرد غسل اليدين في كثير من الأحيان دون ترطيب، وإذا كنت لا تع...
أفضل عشرة وصفات لتبيض البشرة والجسم

أفضل عشرة وصفات لتبيض البشرة والجسم

تبيض الجسم باستخدام المواد الكيميائية القاسية يمكن أن يتسبب ضرر دائم للبشرة. لحسن الحظ، هناك طرق لتبييض البشرة بشكل طبيعي وأمن. واللتي من شأنها إعطائك نفس نتائج منتجات تبييض الجسم غالية الثمن المتاحة...
علاج النمش

علاج النمش

  ما هو النمش؟ هوعبارة عن بقع سطحية مستديرة بنية اللون بأحجمام مختلفة  تظهر على الجلد. وفقا للجمعية الأمريكية لأطباء الجلد (AAD)، النمش هي علامة من العلامات التي تدل على تلف الجلد ...
علاج تشقق الشفاة

علاج تشقق الشفاة

من مشاكل فصل الخريف هو جفاف البشرة بشكل عام وتشقق الشفاه بشكل خاص مما يدفعنا غالباً للاستعانة بمستحضرات الترطيب التي تصنعها المختبرات التجميلية. ولكن هل تعلمون أن بعض العناصر الطبيعية المتوفرة في...
مشكلة البقع الداكنة

مشكلة البقع الداكنة

ما هي البقع الداكنة؟ إنها بقع بنية اللون تظهر على بشرة الوجه، أعلى الصدر، واليدين نتيجة عوامل متعددة، أهمها التعرض لأشعة الشمس دون حماية. ويؤدي ذلك إلى اضطراب في وظيفة الميلانين مما يؤدي إلى تجمع ا...
الحد من السكريات والاملاح

الحد من السكريات والاملاح

التقليل من السكريات والأملاح مهم لصحة الجسم. ويفضل العمل على استبدالها بالأعشاب والمُحليّات الطبيعية
ممارسة الرياضة بشكل يومى

ممارسة الرياضة بشكل يومى

الرياضة اليومية مهمة لهضم الغذاء وتنشيط الدم في الجسم. وينصح بممارسة 30 إلى 60 دقيقة من الرياضة يوميا
أختيار الوقت المناسب لتناول الطعام

أختيار الوقت المناسب لتناول الطعام

اختيار الوقت المناسب لتناول الطعام، وتذكر أن عينك تأكل معك، فلذلك حاول الاعتناء بالطعام وتحضيره بتأنٍ
طهو الطعام جيدأ

طهو الطعام جيدأ

التحضير الجيد والبطيء للطعام، عن طريق تخفيض درجات حرارة الطبخ. وبذلك لا يفقد الطعام مواده الغذائية المهمة ويبقى محافظا على طعمه ونكهته
الاكثار من شرب الماء

الاكثار من شرب الماء

الإكثار من شرب الماء والمشروبات الخالية من السكريات
تناول البقوليات

تناول البقوليات

المواد التي تحتوي على الدهون هي الأخرى مفيدة للجسم، ولكن ينصح بعدم تجاوز أكثر من 80 غرام من الدهون يوميا. في حين ينصح بتناول الدهون غير المشبعة، مثل دهون الصويا والدهون النباتية.
تناول اللحوم والاسماك

تناول اللحوم والاسماك

اللحوم والأسماك مهمة للتغذية، لأنها تحتوي على المواد الغذائية والطاقة المهمة للجسم. لكن الإكثار منها له أضرار كبيرة ويسبب أمراضا خطيرة. وينصح بتناول السمك 2-3 مرات في الأسبوع وفي وجبات صغيرة لا تتجاوز...
تناول الخضروات والفاكهة

تناول الخضروات والفاكهة

تناول الخضروات والفواكه وبشكل يومي، وينصح بتناولها وهي طازجة. ويجب تعويد الجسم على تناول وجبات مختلفة يوميا من الخضروات والفواكه. العصائر الطازجة تعتبر طريقة مثالية لذلك.
وجبات مفيدة

وجبات مفيدة

تناول المواد الغذائية الغنية بالسكريات والخالية من الدهون، مثل الرز والخبز والبطاطس، لأنها تعطي للجسم الطاقة الغذائية اللازمة والفيتامينات والمواد الغذائية المهمة.
وجبات مفيدة

وجبات مفيدة

تناول المواد الغذائية الغنية بالسكريات والخالية من الدهون، مثل الرز والخبز والبطاطس، لأنها تعطي للجسم الطاقة الغذائية اللازمة والفيتامينات والمواد الغذائية المهمة.
التنويع في الطعام

التنويع في الطعام

 التغذية الصحية لا تكتمل إلا بتناول مختلف الأنواع من الغذاء والتغيير في كميات المواد وأنواعها.
ليس هناك طعام جيد وطعام سيئ

ليس هناك طعام جيد وطعام سيئ

لطعام في حد ذاته ليس سيئًا أو جيدًا ولكن اختيارات الطعام واسلوب تناوله هو ما يجعله سيئًا أو جيدًا. كما أن كميات الطعام التي يتم تناولها هي المقياس. فيمكن تناول الأطعمة المفضلة من الأطعمة المقلية أو ال...
التغييرات التدريجية

التغييرات التدريجية

تغيير النظام الغذائي المتبع لا يمكن أن يحدث فجأة. كما أن التغير السريع يمكن أن يحول دون الوصول للنتائج المرجوة. يمكن البدء في معالجة بعض العيوب في النظام الغذائي باعتدال، وبالطريقة التي يمكن أن تحفذ ا...
إدراك معايير النظام الغذائي الصحي

إدراك معايير النظام الغذائي الصحي

لتحسين العادات الغذائية، لابد من إدراك الخطأ المتبع. لذلك يمكن كتابة كل الأطعمة التي يتم تناولها خلال اليوم لمدة ثلاثة أيام، ثم تفحص جيدا. مثلا: هل يتم إضافة الكثير من الزبدة أو الكريمة للطعام، وبدلا...
التوازن في اختيار أنواع الوجبات

التوازن في اختيار أنواع الوجبات

عند تناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون، لابد من تناول نوع اخر من الطعام خالي من الدهون لمعادلة الكمية الكلية المتناولة من الدهون أيضا عند عدم تناول نوع معين من الطعام أو العناصر الغذائية خلال يوم معي...
الحد من تناول بعض الأطعمة وليس الامتناع عنها

الحد من تناول بعض الأطعمة وليس الامتناع عنها

إن كانت بعض الوجبات المفضلة غنية بالدهون أو الأملاح أو السكريات، فإن الشرط الأساسي لتناول تلك الأطعمة هو التوازن والاعتدال. فيمكن استبدال منتجات الألبان كاملة الدسم بأخرى قليلة الدسم، مع استبدال ال...
الانتظام في تناول الوجبات

الانتظام في تناول الوجبات

إنّ إهمال أحد الوجبات الأساسية قد يؤدي إلى الإحساس بالجوع المفرط، الذي يتسبب في تناول كميات كبيرة من الطعام. فعند الشعور بالجوع تهمل أساليب التغذية الجيدة تماما. وينصح أيضا بتناول الوجبات الخفيفة ب...
تناول كميات  معتدلة من الطعام

تناول كميات معتدلة من الطعام

عند تناول كميات معتدلة من الطعام، يكون من السهل تناول الأطعمة المفضلة مع الحفاظ على صحة الجسم. فمثلا: ينصح بتناول قطعة من اللحم 95 جم يوميا، مع تناول ثمرة متوسطة من الفاكهة حوالي 125 جم، مع تناول ك...
الحفاظ على الوزن المناسب

الحفاظ على الوزن المناسب

يعتمد الوزن المثالى على عدة عوامل منها الجنس (ذكر أو أنثى) والطول والعمر وبعض العوامل الوراثية. والزيادة في الوزن تساعد على زيادة فرض الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري...
تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه بوفرة

تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه بوفرة

لابد من تناول الخبز البني والأرز والسريال والمنتجات المصنعة من الحبوب الكاملة. بالإضافة لتناول من 2-4 ثمرات من الفاكهة و 3-5 ثمرات من الخضروات خلال اليوم.
تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية

تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية

يحتاج الإنسان لأكثر من 40 من العناصر الغذائية المختلفة لضمان صحة جيدة، وليس هناك نوع واحد من الطعام يستطيع تقديم كل هذه العناصر مجتمعة. فينبغي الحرص على ان يحتوي النظام الغذائي اليومي على الخبز ومنتجا...