رجيم خمسة أيام

تخفيض الوزن 2 - 3 كيلو غرام

5 أيام

مقدمة:

خلال هذا الريجيم تستطيعين تناول وجبات تعطيك حوالي "1100 سعر حراري" ولابد من استشارة الطبيب قبل القيام بأي نوع من أنواع الريجيم لمساعدتك في اختيار أفضل النظم التي يمكن أن توفر لك بأمان جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك. - يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول من الريجيم فى وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على إنقاص وزنك الزائد. - أسرع ريجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو ريجيم الأيام الخمسة وهو ريجيم يستمر لمدة خمسة أيام فقط، تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساعد لنجاح النظام الغذائي المنشود، ويشترط الاستمرار على منوال الريجيم بعد الانتهاء منه لتثبيت الوزن الجديد.

اليوم الاول

الوجبات لهذا اليوم
  • كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال
  • بيضة واحدة مسلوقة
  • شريحة خبز أسمر محمص
  • شوربة أعشاب ساخنة
  • قطعة جبن بدون دسم "100 جرام"
  • كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب
  • عند الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة أو كوب من عصير الطماطم كوب من عصير العنب
  • 100 جرام من السمك المشوي
  • سلطة خضراء طازجة

اليوم الثاني

الوجبات لهذا اليوم
  • وب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ
  • صف كوب من الحليب خالي الدسم
  • شوربة أعشاب
  • 100 جرام من البفتيك الأحمر
  • قطعتان من التوست
  • سلطة خضراء "خس، طماطم، وجزر"
  • شاي أو قهوة بدون سكر نصف كوب عصير طماطم
  • قطعة خبز جافة محمصة
  • 100 جرام مع جبن خالي الدسم
  • خس
  • 100 جرام مع جبن خالي الدسم
  • ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب
  • وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس

اليوم الثالث

الوجبات لهذا اليوم
  • صير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب "بابونج، كاموميل"
  • يضة مقلية
  • قطعة توست
  • سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم"
  • شوربة خضار بالأعشاب الدافئة
  • شريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء "مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام
  • مرة تفاح أو جريب فروت نصف كوب من الفريز والموز المقطع مضروب في الخلاط
  • شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد
  • كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو موزة واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس

اليوم الرابع

الوجبات لهذا اليوم
  • وب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ
  • صف كوب من الحليب خالي الدسم
  • شوربة أعشاب
  • 100 جرام من البفتيك الأحمر
  • قطعتان من التوست
  • سلطة خضراء "خس، طماطم، وجزر"
  • شاي أو قهوة بدون سكر نصف كوب عصير طماطم
  • قطعة خبز جافة محمصة
  • 100 جرام مع جبن خالي الدسم
  • خس
  • 100 جرام مع جبن خالي الدسم
  • ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب
  • وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس

اليوم الخامس

الوجبات لهذا اليوم
  • صير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب "بابونج، كاموميل"
  • يضة مقلية
  • قطعة توست
  • سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم"
  • شوربة خضار بالأعشاب الدافئة
  • شريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء "مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام
  • مرة تفاح أو جريب فروت نصف كوب من الفريز والموز المقطع مضروب في الخلاط
  • شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد
  • كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو موزة واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس