الرئيسية
المطبخ
نصائح ومقالات
رشاقة و ريجيم
أخبار ست البيت
الرجيم الكيميائي
تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام
21 أيام
مقدمة:
لايوجد
اليوم الاول
الوجبات لهذا اليوم
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة - (برتقال - تفاح - كمثري - شمام ) أي كمية لحم مشوي بدون دهن
اليوم الثاني
الوجبات لهذا اليوم
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة - جبن ابيض أي كمية – 1 توست محمص - طماطم - لحم مشوي أو مسلوق - سلطة
اليوم الثالث
الوجبات لهذا اليوم
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق - سلطة
اليوم الرابع
الوجبات لهذا اليوم
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة - سمك مشوي - سلطة خضار - برتقالة أو جريب فروت
اليوم الخامس
الوجبات لهذا اليوم
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية - لحم مشوي أو مسلوق - سلطة
اليوم السادس
الوجبات لهذا اليوم
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة خضار مسلوقة
اليوم السابع
الوجبات لهذا اليوم
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة 2 بيضة مسلوقة - سلطة خضار - ا توست محمص - برتقالة
اليوم الثامن
الوجبات لهذا اليوم
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - سلطة2 كوب زبادي صغير بدون دسم –1 برتقالة
اليوم التاسع
الوجبات لهذا اليوم
نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - خيار - 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة
اليوم العاشر
الوجبات لهذا اليوم
نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة - جبن ابيض - 2 كوب زبادي صغير بدون دسم - خضار مسلوقة
اليوم الحادي عشر
الوجبات لهذا اليوم
نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة - سمك مشوي - 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة
اليوم الثاني عشر
الوجبات لهذا اليوم
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة - لحم مشوي أو مسلوق - طماطم - برتقالة سلطة فواكه
اليوم الثالث عشر
الوجبات لهذا اليوم
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - خضار مسلوقة - برتقالة - دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة
اليوم الرابع عشر
الوجبات لهذا اليوم
نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة - لحم مشوي أو مسلوق - سلطة -2 بيضة مسلوقة - برتقالة
اليوم الخامس عشر
الوجبات لهذا اليوم
أي نوع من الفاكهة وبأي كمية
اليوم السادس عشر
الوجبات لهذا اليوم
أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار وبأي كمية
اليوم السابع عشر
الوجبات لهذا اليوم
سمك وبأي كمية - سلطة
اليوم الثامن عشر
الوجبات لهذا اليوم
لحم/ دجاج مشوي أو مسلوق خضار مسلوق نوع واحد
اليوم التاسع عشر
الوجبات لهذا اليوم
فاكهة نوع واحد فقط بأي كمية
اليوم العشرون
الوجبات لهذا اليوم
فاكهة نوع واحد فقط مثل اليوم السابق
اليوم الحادي والعشرون
الوجبات لهذا اليوم
أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ماعدا البطاطس